Det er sikkert svært for dig at sætte ord på. Det er det for de fleste. Stress i sig selv er ikke skadelig, da det kan gøre vi kan yde bedre i en periode. Men forsætter denne periode over længere tid, uden at du bremser op, kan det påvirke både hjernen og kroppen.
Du vil måske mærke en eller flere af nedenstående symptomer:
Stress på arbejdspladsen er almindeligt kendt i dagens Danmark. Eller det kalder vi det, for stress har mange farver og udløses af forskellige elementer. Stress kan jo også udløses af følelsesmæssige udfordringer eventuelt på hjemmefronten – eller en blanding af det hele. Tænk på at ikke alle bliver syge af stress, selvom de kan være udsat for de samme krav, forventninger m.v alle steder fra. Når vi bliver pressede, er det naturligt vi reagerer med uro, hjertebanken, svedeture m.v. Det er naturligt for at hjælpe os med at overleve. Når vi bliver syge, er det fordi, vi selv er med til at vedligeholde uhensigtsmæssige mentale og adfærdsmæssige strategier bl.a. i form af bekymringer. Bekymringer er helt naturlige, men hvis bekymringerne får gødning, kan vi blive syge. Når vi bliver syge, holde vi øje med vores indre signaler – altså en trusselsmonitorering. Dette er ligeledes medvirkende til at fastholde os i stress-tilstanden.
Stressbehandling med Metakognitiv terapi har fokus på de tankeprocesser der ligger bag stress. Vi skal reducere vores bekymringer og mærken efter. Fordi dette er strategier, kan vi lære at finde andre og mere hensigtsmæssige måder at håndtere det på, så vi hurtigere heles. Forestil dig du har symptomer på stress og får en tanke om: ”Det må være stress - Jeg har stress”. Lad os kalde ovenstående for fokus A. De næste tanker, der måske kommer er: ”Nu må jeg sygemelde mig, jeg magter ingenting, nu bliver jeg nok fyret, kan jeg blive siddende i mit hjem, hvad tænker omgivelserne” og meget andet. Lad os kalde det for fokus B. Det dræner for den smule energi der er tilbage efter du mærkede symptomerne. I Metakognitiv stressbehandling, arbejder vi på at minimere eller helt eliminere fokus B, for spørg dig selv: Hvis fokus B ikke var til stede – ville fokus A så være et problem. Ja måske, men du vil have mere overskud til at tage dig af det. Stressbehandling med Metakognitiv terapi har altså fokus på tankeprocesser frem for indholdet i tankerne, hvilket gør det til en meget skånsom terapiform. De fleste mærker en tydelig symptomlindring efter 4 - 6 sessioner.
Ring eller send mig en besked - og jeg kontakter dig til en uforpligtende samtale.
Dækker hele region Midtjylland
Tlf.: 9154 5434
lena.torvin@outlook.com
CVR: 36358742