Måske du tænker: Jeg er et dårligt menneske, andre kan ikke lide mig osv. Du har et valg. Forestil dig at du er buschauffør og alle i bussen siger du skal dreje til venstre. Kan du så i stedet vælge at dreje til højre? Kan du sige til dig selv, at du tager en tår af et glas vand, men lader glasset stå? Er der kun en sandhed i forhold til dit selvbillede? Eller kan du vælge at have fokus på andre sandheder, så eventuelt ubehag mindskes? Svaret er ja! Det kan metakognitiv terapi hjælpe med. Mange mennesker lever med komplekse problemstillinger og lever et langt liv med en overbevisning om at livet er hårdt, og de har et ringe selvbillede. De har måske problemer med angst, depression, stress, selvværd, PTSD mm. Mange går i terapi i mange år for at lære at håndtere disse komplekse problemstillinger, ofte med det resultat at de fastholder sig selv i et negativt selvbillede, således at de konstant er på vagt for at kunne forberede sig på eventuelle trusler.
Der findes mange forskellige terapiformer og du er sikkert stødt på begreber som kognitiv behandling og adfærds terapi. Disse terapiformer er effektive på hver deres måde. Men da den Metakognitive psykoterapi ikke går ind i indhold af tankerne, følelserne eller de kropslige fornemmelser, adskiller den sig fra andre terapiformer og er på den måde både skånsom og langtidsvirkende. Den metakognitive metode går i sin enkelthed ud på at komplekse problemstillinger kræver enkle løsninger. I terapien kigger vi på tankeprocesser og adfærdsstrategier, dvs. vi går ikke ind i indholdet af problemstillingerne, men håndteringen af tankerne, hvorfor terapien er meget mere skånsom end andre former - og det virker! Gennem terapien lærer du, at din opmærksomhed er fleksibel. Du lærer at tanker, illusioner og følelser går over af sig selv, og du derfor ikke behøver at gøre noget ved dem. Du lærer at tanker, illusioner og følelser ikke er en del af vores kerne, dvs. uanset hvad du har af tanker mv., siger det ikke noget om, hvem du er. Metakognitiv terapi kan foregå en-til-en eller i mindre grupper - læs herunder om Gruppeforløb.
Gruppeforløb kan bruges både forebyggende og behandlende. Den Metakognitive tilgang i grupper minder meget om et læringsrum. I gruppeforløbet går vi ikke ind i hvad og hvorfor du har brug for terapi, men mere hvordan og hvilke mekanismer og strategier du bruger, for at vedligeholde og måske endda forværre dine symptomer. Med andre ord, går vi ikke ind i indholdet af dine tanker og følelser, men måden du håndterer dem på, hvorfor terapien er meget skånsom. Det betyder også, at du ikke skal dele dine inderste tanker og følelser med andre, fordi fokus i terapien er på, hvad du stiller op med tankerne, når de er der. Metoden har vist sig særdeles effektiv på blandt andet depression, angst og stress. Forebyggende gruppeforløb egner sig rigtig godt til både ledere og medarbejdere. Du vil gennem forløbet blive tydelig på, hvilke tankeprocesser, der kan give dig stress, angst, depression eller mistrivsel generelt.
Metakognitiv terapi er en skånsombehandlingsform og kan bruges ved mange psykiske lidelser. Herunder er de mest gænges problemstillinger, men kontakt mig endelig for at høre om det også kan hjælpe dig i din situation.
Vender og drejer du alle situationer og overtænker alt, så du ikke trives? Bekymringstanker fører til mistrivsel. Med de rette redskaber kan du lærer at håndtere dine bekymringer.
Ikke alle bliver syge med stress, men når vi bliver syge, er det fordi, vi selv er med til at vedligeholde uhensigtsmæssige mentale og adfærdsmæssige strategier. Vi sætter en "trusselmonitor" op i vores adfærd.
Angst har mange ansigter, men er for mange meget invaliderende. Mange kæmper for at komme dette til livs. De bruger strategier som dulmen og regulering eller beroligelse - måske endda flugt og isolation.
Sorg og nedtrygthed er svært, men dog naturligt. Rammes du af manglende interesse, følelse af svaghed, tomhed, skyldfølelse, værdiløshed og nogle gange selvmordstanker er det af en anden karakter.
Har du haft en traumatisk oplevelse? Og oplever du efterfølgende søvnbesvær, mareridt, stressreaktioner, hukommelses- og koncentrationsbesvær? Tankerne fylder din hverdag og bliver invaliderende.
Oplever du tvangstanker og handlinger som hæmmer dig i din hverdag og er kommet ud af kontrol? Dine strategier er måske mange gentagelser, ritualer og frygt, for hvad der sker, hvis ikke du gentager dine handlinger.
Ring eller send mig en besked - og jeg kontakter dig til en uforpligtende samtale.
Dækker hele region Midtjylland
Tlf.: 9154 5434
lena.torvin@outlook.com
CVR: 36358742
